Estos 4 productos horneados son excelentes para bajar de peso
por {{ author }} Elisa Pecorari
Cuando piensas en productos horneados, probablemente te imagines galletas y brownies. Parece incorrecto verlos como alimentos para perder peso, pero te aseguramos que es posible. Las innovaciones en productos horneados están aumentando debido a la demanda de opciones más saludables. Con esto, las marcas de alimentos están utilizando más ingredientes naturales en lugar de carbohidratos refinados y azúcares. Esto significa que no tienes que evitar los productos horneados por completo. Después de todo, el mejor plan de pérdida de peso incorporará tus alimentos favoritos a tus objetivos. Lo importante es considerar sus componentes nutricionales además de solo contar sus calorías.
Por ejemplo, podrías pensar que comer pollo a la parrilla es mejor para perder peso que galletas. Sin embargo, las calorías de estos alimentos seguirán dependiendo de sus ingredientes. Con un poco de ajuste de los ingredientes para obtener alternativas más saludables, puedes reducir tu peso mientras disfrutas de tus pasteles favoritos. Aquí tienes algunos productos horneados para adelgazar con los que puedes empezar:
Galletas de chocolate y calabacín
Las galletas con chispas de chocolate son productos horneados clásicos. Si le agregas un poco de calabacín a la masa de galletas, será ideal para perder peso. Esto se debe a que el calabacín tiene un alto contenido de fibra y agua, lo que te hace sentir lleno por mucho más tiempo y evita que comas bocadillos fuera de tu plan de comidas. También tiene pocas calorías, lo que significa que puedes comer más sin exceder tu límite calórico diario.
Todo lo que necesitas hacer es agregar una taza de calabacín rallado a tu masa de galletas y mezclar bien para combinar. También puedes reducir la cantidad de azúcar que incorpores para que tu receta de galletas favorita sea mucho más saludable.
Tazas de chocolate y avena preparadas durante la noche
La avena preparada durante la noche es un alimento popular para bajar de peso porque es fácil de preparar y comer. Preparar una versión horneada de esta avena satisfará tu amor por la repostería y te ayudará a perder peso. Las tazas de chocolate con avena preparada durante la noche contienen semillas de chía y copos de avena, que son ricos en proteínas. Este nutriente puede saciar tu apetito para evitar comer en exceso y estimular tu metabolismo, brindándote energía para tus entrenamientos y ayudándote a mantener tu peso ideal.
Las tazas de chocolate con avena dejada reposar toda la noche son fáciles de preparar con nuestro molde para muffins. Si eres vegano, prepara esta receta a base de plantas usando leche sin lácteos (como leche de almendras) y chocolate amargo.
Tarta de queso con manzana y canela
Las manzanas son ricas en antioxidantes, que ayudan a los sistemas metabólicos del cuerpo y aumentan el gasto de energía, lo que significa que el cuerpo puede quemar más calorías de lo habitual. Los antioxidantes también actúan sobre las células grasas y reducen su capacidad de producir triglicéridos, que la mayoría de las personas con sobrepeso tienen en mayor cantidad. Esta inusual receta de tarta de queso también sustituye el queso crema común por queso crema bajo en grasas para obtener menos calorías.
Para aprovechar al máximo esta receta para bajar de peso, utiliza stevia como edulcorante en lugar de azúcar, ya que no tiene calorías.
Brownies de batata
Las batatas tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que tienen efectos mínimos en los niveles de azúcar en sangre. Las dietas de bajo índice glucémico se recomiendan para los pacientes diabéticos porque reducen los riesgos cardiometabólicos, como los niveles altos de azúcar en sangre y el aumento de peso que empeoran la enfermedad. La batata también tiene un alto contenido de fibra y proteínas.
Esta receta puede sonar rara al principio, pero las batatas complementan a los brownies. Ambas tienen una dulzura que hace que esta saludable variante tenga un sabor más natural. Simplemente agrega una taza de puré de batata a la mezcla de brownies. Como se mencionó en las recetas anteriores, puedes reemplazar el azúcar por stevia o reducir su cantidad para que este producto horneado sea aún mejor para bajar de peso.
